धुंध कोहरे, धूल और वायु प्रदुषण का एक हानिकारक मिश्रण है जो सूर्य के प्रकाश के साथ गठबंधन करते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं.

धुंध आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

1) लंबे समय तक धुँध में सांस लेने से आपको फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है.
2) यह आपके फेफड़ों की कामकाजी क्षमता कम कर देता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है और सीने में दर्द होता है.
3) यह संक्रमण का प्रतिरोध करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को खतरे में डाल सकता है.

आप अपने आपको धूम्रपान से कैसे बचा सकते हैं?

1) प्रदूषक फिल्टर के साथ मास्क का उपयोग करें.
2) अपने भोजन में ब्रोकोली और स्प्राउट्स शामिल करें, वे ओजोन वायु प्रदूषण के साथ जुड़े विषाक्त पदार्थों को उगाने में मदद करते हैं.
3) ग्रीन टी, तुलसी, अदरक और दालचीनी भी वायु प्रदूषण के विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करते हैं.
4) फेफड़ों के समर्थन और पुनर्जीवित करने के लिए, आहार में अजवायन की पत्ती, संतरे के छिलके और पेपरमिंट शामिल करें.
5) आहार में विटामिन सी शामिल करें या सप्लीमेंट डाइट के रूप में इसे लेने से इम्यून सिस्टम को मज़बूती मिलती है. यह एलर्जी के जोखिम को भी कम करता है.
6) फल जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, सेब और तरबूज विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इनका सेवन करें.
7) मसालेदार भोजन भी आपके शरीर से एलर्जी निकाल सकते हैं.
8) कच्ची हल्दी में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस, एलर्जी, खांसी और सर्दी से लोगों की रक्षा करते हैं.
9) ओमेगा-3 फैटी एसिड एलर्जी के रिएक्शन को कम करने के लिए सबसे अच्छा स्रोत हैं. अखरोट और तेल जैसे कि सरसों, कैनोला और फ्लैक्सस ओमेगा-3 से भरपूर हैं.
10) धुंध से बचाने के लिए नाक में देसी घी या साफ़ मक्खन लगाये.

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