स्वस्थ और निरोग रहना कौन नहीं चाहता है, जिसमें महिलाएं तो अपनी उम्र से हमेशा ही कम ही दिखने की चाहा रखती है. उम्र चाहे उनकी 30 की हो लेकिन दिखना 21 की चहाती हैं. तो इसके लिए उन्हें सभी आवश्यक विटामिनस का समुचित मात्रा में सेवन करना चाहिए. ताकि आप पूर्ण तौर पर स्वस्थ रहें.

1-विटामिन डी आंखों के लिए लाभदायक है. एक रिसर्च के अनुसार इसके सेवन से पास की चीजों को देखने में होने वाली दिक्कत में सुधार होता है.

2-गर्भवती महिलाओं को तरह-तरह की समस्याओं से होती है. गर्भवस्था में मल्टीपल सिरोसिस का खतरा बढ जाता है, जिसका कारण विटामिन डी की कमी होना है.

3-विटामिन डी की कमी से हड्डियों की सतह कमजोर पड जाती है. जिससे हड्डियों से जुडी कई समस्याओं का जन्म होता है.

4-शरीर के भार का केंद्र कमर होती है. रीढ की हड्डी पूरी तरह कमर पर टिकी होती है. यदि विटामिन डी की कमी हो, तो रीढ के लिए शरीर का भार ढोपाना एक चुनौती बन जाती है.

5-विटामिन डी की मात्रा और शरीर में मोटापे के सूचक बॉडी मास इंडेक्स, कमर का आकार और स्कीन फोल्ड रेशीओं में गहरा संबंध है. जिन महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है , उनमें विटामिन डी की मात्रा अधिक होने वालियों की अपेक्षाकृत मोटापा तेजी से बढता है.

गुलाब का फूल है विटामिन A से भरपूर