बॉडी को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों और विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है. किसी भी विटामिन की कमी आपके शरीर को किसी न किसी रूप में नुकसान ही पहुंचाती है. विटामिन डी जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है, अगर इसकी शरीर में कमी हो जाए तो हड्डिया कमजोर हो जाती है.

अक्सर महिलाओं में विशेष तौर पर विटामिन डी की अधिक होती है. महिलाओं में इम्युनिटी पॉवर इसलिए कमजोर होती है क्योकि शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है. विटामिन डी की कमी न हो इसलिए रोजाना 20 मिनट सुबह धूप में टहले. विटामिन डी की कमी से बाल झड़ना शुरू हो जाते है. इस कारण कमजोरी भी महसूस होने लगती है.

विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मसल्स में दर्द होता रहता है. अक्सर व्यक्ति बीमार रहता है. यदि विटामिन डी की कमी है तो किसी भी तरह के चोट या घाव को भरने में काफी समय लगता है. विटामिन डी की कमी होने से डिप्रेशन की संभावना बढ़ जाती है.

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