प्रदुषण के खतरे से बचाता है विटामिन सी
प्रदुषण के खतरे से बचाता है विटामिन सी
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विटामिन सी एक बहुत ही स्ट्रांग एंटी आक्सिडेंट होता हैं जो हमारे शरीर में जाकर घुल जाता है और हमारे पूरे शरीर की अंदर से सफाई करता है. इसिलए अगर आप अपने शरीर को प्रदुषण के खतरे से बचाना चाहते है तो आपके लिए एक दिन में कम से कम 40 मिलीग्राम विटामिन सी डाइट के रूप में लेने की जरूरत है. नियमित रूप से विटामिन सी युक्त आहारों का सेवन  करने से आप अपने शरीर को प्रदुषण के कारण होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचा सकते है,

1- विटमिंटन सी हमारे शरीर को काफी हद तक प्रदुषण के खतरे से बचा सकता है, खट्टे फलो में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, इसलिए संतरा, चकोत्तरा, नींबू का सेवन करें. इसके अलावा आप आंवले और अमरूद का सेवन भी कर सकते है इनमे भी विटामिन सी की भरपूर मात्रा पायी जाती है. 

2- नियमित रूप से एक गिलास पानी में दो निम्बू का रस निचोड़ कर पीने से शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है.

3- हरी सब्जियों का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, ये  हमारे शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और साथ ही बीमारियों से लड़ने की ताकत भी प्रदान करता  है, इसलिए अपने खाने  में  धनिया, चौलाई का साग, गोभी, मूली के पत्ते, मेथी, लेट्स पालक, शलगम का साग, अंकुरित दालें और ब्रोकली आदि को शामिल करे,  

4- अगर आप अपने शरीर को प्रदुषण के बुरे प्रभाव से बचाना चाहते है तो नियमित रूप से तुलसी, अदरक, मुलैटी, पुदीना व लेमन टी का सेवन करे, इसके अलावा टमाटर को सलाद के रूप में खाएं. 

 

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