बिजी लाइफस्टाइल के कारन अक्सर लोगो को नींद ना आने की समस्या हो जाती है अगर आप भी इसी समस्या से परेशान है तो हमारे द्वारा बताये गए तरीको को अपनाये इन तरीको को अपनाने से आपकी नींद  ना आने की समस्या में आराम मिलेगा.

1-अगर आपको रात को नींद नहीं आती है तो सोने से पहले हाथ-पैर अच्छे से ठन्डे पानी से साफ करें. और फिर अपने तलवों की मसाज करें आप इसके लिए किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे शरीर का रक्त फ्लो सही रहता है. और थकान दूर होती है. ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी.

2-रात को सोने से पहले गर्म दूध पिए .अच्छी नींद  के लिए ये तरीका बहुत ही अच्छा हैं.
 
3-अपने सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करे जितना हो सके नशे से परहेज करे. इन सब तरीको को अपनाने के बाद आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जायेगा.

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