बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट (Dry fruits) है, जिसका सेवन करना लोगों को बड़ा पसंद होता है। वैसे इसका सेवन करने की सलाह हर किसी को दी जाती है। यह विटामिन ई (Vitamin E) के गुणों से भरपूर होता है और शरीर के लिए बड़ा फायदेमंद होता है। वहीं विशेषज्ञों के मुताबिक बादाम (Almonds) में  मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के बेहतर स्रोत पाए जाते हैं। केवल यही नहीं बल्कि बादाम के सेवन से दिमाग को तेज और याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इस वजह से हमेशा माता-पिता अपने बच्चों को भूलने की बीमारी से दूर रहने के लिए बादाम का सेवन कराते हैं। हालाँकि इसे खाने के कई नुकसान भी है जो आज हम आपको बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं।

विटामिन ई का ज्यादा सेवन- विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में विटामिन ई की मात्रा करीब 15 मिलीग्राम होनी चाहिए। ऐसे में बादाम को ज्यादा खाया जाए और शरीर में विटामिन ई की मात्रा 1000 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है। इससे आपको डायरिया या सिर में दर्द जैसी परेशानियां होने लगती है।

टॉक्सिक लेवल का बढ़ना- रोजाना बादाम का सेवन अच्छा तो रहता है, लेकिन अगर इसे ज्यादा खाया जाए, तो इससे शरीर में टॉक्सिक लेवल बढ़ने का खतरा बना रहता है। जी हाँ और ऐसा होने से सांस संबंधी समस्या और नर्वस सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। इस वजह से सलाह दी जाती है कि दिन में भीगी हुई 4 से 5 बादाम ही खानी चाहिए।

वजन बढ़ना-  बादाम में कैलोरी की मात्रा थोड़ा ज्यादा होती है और अगर इसका लगातार अधिक सेवन किया जाए, तो इसके कारण शरीर में बनी एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करना जरूरी होता है, क्योंकि ऐसा नहीं करने पर वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में जो लोग वजन घटाने की कोशिशें कर रहे हों, उन्हें बादाम कम खाना चाहिए।

कब्ज- बादाम के कारण अक्सर लोगों को पेट संबंधी कई दिक्कतें भी होने लगती हैं। इस लिस्ट में कब्ज भी शामिल है। बादाम को पचाने के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी होता है और जो पानी कम पीते हैं, उन्हें ज्यादा बादाम खाने पर कब्ज की शिकायत होने लगती है।

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