शरीर के लिए कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण होता है. कैल्शियम हड्डियों और दातों को मजबूती प्रदान करता है. अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण जोड़ों का दर्द गठिया ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं. खासकर महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी ज्यादा देखने को मिलती है. कुछ लोग के कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दवाइयों का सेवन भी करते हैं पर आप खान-पान का ख्याल रख कर भी कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी. 

1- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से एक गिलास दूध के साथ एक आंवले के मुरब्बे का सेवन करें. 

2- दोपहर और रात के समय अंजीर खाने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है. 

3- अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो रोजाना सुबह खाली पेट में भीगे हुए बादाम खाएं. 

4- सोया मिल्क और पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है. रोजाना इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है. 

5- कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए काले तिल का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होते हैं जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं.

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