कमर दर्द होने में ये करें
कमर दर्द होने में ये करें
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आज की भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में कमर दर्द होना आम बात है। कई कारणों से आपको कमर दर्द हो सकता है। गलत ढंग से बैठना उठना ,कोई भरी चीजों को उठाने से कमर दर्द होता है। महिलाओं को अक्सर दर्द उनकी हाई हील्स के कारण भी होता है सुबह से शाम तक काम में लगे रहने से भी थकान से कमर दर्द होसकता है। थकान के कारण उन्हें कमर दर्द की समस्या रहती है।

कमर दर्द होने में ये करें

• नियमित रूप से रोज़ पैदल चलें।

• ज्यादा वक्त तक कुर्सी पर या फिर झुककर बैठे ना रहें।

• शारीरिक मेहनत करें। काम करने से मांसपेशियां फिट रहती हैं।

• ज्यादा भारी सामान ना उठाएं। ऐसे सामान को उठाने की जगह धकेलकर रखने की कोशिश करें।

• हमेशा घुटनों को मोड़कर बैठें।

• शरीर के वजन को नियंत्रित रखें।

इन पर ध्यान दें

• कमर दर्द लिए नारियल या फिर सरसो के तेल में तीन या चार कलियां लहसुन की डालें और गर्म करें। तेल ठंडा होने पर कमर की मालिश करें।

• पानी को गर्म करके उसमें नमक मिलाएं, अब एक तौलिए को इस पानी में डालकर निचोड़ लें। अब जिस जगह पर दर्द हो रहा है, वहां तौलिया रखें और पेट के बल लेट कर कमर की सिकाइ करें। ऐसा करने से कमर दर्द जल्दी ठीक होता है।

• कढाई में दो या तीन चम्मच नमक डालकर अच्छे से भूने। इस नमक को अब एक मोटे कॉटन के कपड़े में बांधकर,

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