सब्जियों के साथ ये फल भी खाएं, तभी रहेगा आपका हार्ट हेल्दी

सब्जियों के साथ ये फल भी खाएं, तभी रहेगा आपका हार्ट हेल्दी

हेल्दी हार्ट के लिए बहुत जरुरी है कि उसकी सही देखभाल, इसके लिए सिर्फ सब्जियां और फल ही नहीं, बल्कि फाइबर से भरपूर फूड भी जरुरी हैं. ऐसे फल जैसे केला, अनार, ओटमील, अंकुरित अनाज और फिश को भी खाने में शामिल करना जरूरी है. इससे आपका दिल स्वस्थ रहता है और आपको कोई परशानी नहीं होती.  दिल को हेल्दी रखने के लिए जान लीजिये ये बातें जो आपके काम आ सकती हैं. हम बता रहे हैं ऐसे ही 10 फूड जो हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार बनेंगे.

* दही - कोलेस्टोल को बढ़ने से रोकता है ,हर्टबीट्स को नार्मल रखता है.

* सेब - यह हार्ट डिजीज से बचाव करता है और कोलस्ट्रोल को काम करता है.

* केला- यह पोटेशियम का बेहतर सोर्स है, जो हार्ट फंक्शन को नार्मल रखने में मदद करता है.

* टमाटर - इसमें मौजूद लाइकोपीन ,फाइबर ,विटामिन ,हार्ट प्रोब्लेम्स को काम करते है.

* डार्क चॉकलेट्स - यह ब्लड क्लाटिंग को रोकने में मदद करता है. इससे हार्ट प्रॉब्लम नहीं होती है.

* प्याज़ - प्याज़ खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और हार्टबीट कंट्रोल रहती है.

* ओटमील - यह हार्ट को हेल्थी रखता है.

* साबुत अनाज - इसमें हाई फाइबर होता है ,जो हार्ट डिजीज को रोकने में मदद करता है.

* फिश - इसमें ओमेगा 3 फेटी एसिड रहता है , जो ब्लड में फेट को काम करता है.

* किशमिश - इसमें अँटीऑक्साइड होते है, जो हार्ट प्रॉब्लम को दूर करते है.

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