रोज़ की भाग दौड़ से थकान और कमजोरी सी महसूस होने लगती है. खासकर गर्मी के मौसम में फ्रेश रहना बेहद जरुरी होता है. गर्मी में आपको फ्रेश रहने के लिए कई तरीके अपनाते हैं जिससे हर नई सुबह चिड़चिड़ापन और काम का तनाव मन मस्तिष्क पर हावी रहता है. जिससे किसी भी काम को करने में मन भी नही लगता. तो चलिए पको बता देते हैं किस तरह से खुद को फ्रेश बनाये रखना है. 

1. सुबह उठते ही हमारे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है , जिससे कुछ भी काम करने का मन नही करता और आलस से पूरा दिन भरा रहता है. खुद को सुबह तरोताज़ा रखने के लिए 2 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए. 

2. खुद को तरोताज़ा रखने के लिए हम सुबह फलो के जूस का सेवन भी कर सकते है. जिससे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह तेजी से होने लगता है.

3. व्यायाम एक ऐसी थैरेपी है जिसे करने से मनुष्य के शरीर के साथ साथ दिमाग भी तरोताज़ा महसूस करता है. व्यायाम करने से खुद के शरीर को फिट एंड फ़ाईन भी रख सकते है. 

4. रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डाले. 

5. म्यूजिक तनाव मुक्त करके स्वयं को आरामदायक महसूस करता है. इसलिए सुबह उठते ही अपने मंदपसन्द गानों को सुनना चाहिए जिससे खुद को पूरा दिन तरोताज़ा महसूस कर सके. 

6. सुबह हल्का और ऊर्जा से भरपूर नाश्ता करना चाहिए. इससे आप सुबह तरोताज़ा महसूस करेगे और अच्छे विचारो का संचार भी होगा.

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