पानी का सेवन हमारी सेहत के  लिए  बहुत  फायदेमंद  होता  है, सर्दियों  के  मौसम  में  ठण्ड  के  कारण कम  प्यास  लगती  है  जिसकी  वजह  से  लोग  पानी  का  सेवन  कम  मात्रा  में  करते  है, जिससे  शरीर  में  पानी  की  कमी हो  सकती  है. पानी हमारे  शरीर  से  विषाक्त  पदार्थों को बाहर निकालने में  सहायक  होता  है,  जिससे हमारे शरीर  का  कई  बीमारियों से बचाव होता  है, कभी  कभी  ये  समझ  नहीं  आता  है  की  हमारे  शरीर  में  पानी  की  कमी  हो  गयी  है  ऐसे  में  हमारा  शरीर  कुछ  संकेत  देने  लगता  है, आज  हम आपको  पानी  की कमी  पर  होने  वाले  कुछ  संकेतो  के  बारे  में  बताने  जा  रहे  है.  

1- अगर  शरीर  में  पानी  की  कमी  हो  जाये  तो  इससे  बॉडी  में ऑक्सीजन और ब्लड  सर्कुलेशन  में कमी हो जाती है. जिसके  कारण  सिर में दर्द होने  लगता  है, इसलिए  अगर  आपको  बिना  किसी  कारण  ही  सर  में  दर्द  होने  लगे तो  आपको   समझ लेना चाहिए की  शरीर में पानी की कमी है. 

2- शरीर में  पानी  की  कमी  होने  से  इसका  बुरा  प्रभाव  हमारे  दिमाग  पर  भी  पड़ता  है, अगर  शरीर  में  पानी  की  कमी  होती  है  तो  इससे  याद  रखने  की  क्षमता  में  धीरे  धीरे  कमी  आने  लगती  है. दिमाग  में  पानी की कमी होने के  कारण   सोचने-समझने की शक्ति पर बुरा  असर  पड़ता  है. 

3- अगर आपको  सुबह उठने  के  बाद  या  बिना किसी  काम किए भी थकान महसूस होती  रहती  है  तो  इससे  आपको  ये  समझ  जाना  चाहिए  की  आपके  शरीर  में   पानी की कमी है.

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