ऐसे बढाए अपना वजन

वजन भी एक समस्‍या है चाहे वह ज्‍यादा हो या कम. लेकिन जिनका वजन कम हे वे इसे बढ़ाने के लिए कई प्रकार के जतन करते हैं, कुछ लोग तो जल्दी वजन बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे नुस्खे आजमाते हैं जो वजन तो बढ़ाते हैं लेकिन उसका नुकसान शरीर पर होता है. आइये जाने वजन बढ़ाने का सही तरीका. 

1. वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले तो आपका फिट रहना जरूरी है. आप वजन बढ़ाना चाहते हैं इसका ये अर्थ नहीं कि आप शारीरिक रूप से बिल्कुल भी सक्रिय नहीं होंगे.

2. वजन बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है, इसके लिए आप फिटनेस सेंटर ज्वॉइन कर सकते हैं.

3. वजन बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया उपाय है आप हाई कैलोरी का खाना खाएं. लेकिन इसका ये अर्थ नहीं कि आप जंकफूड भारी मात्रा में खाने लगे. जंक फूड और फास्ट फूड की तुलना में स्‍वस्‍थ और अधिक कैलोरीयुक्त खाद्य-पदार्थों को प्राथमिकता दीजिए. 

4. अगर आप वजन हेल्दी रूप से बढ़ाना चाहते हैं तो आपको सुबह का नाश्ता हेवी करना होगा. सुबह का नाश्ता करने आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं. 

5. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन शेक भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे हड्डियां भी मजबूत होती है. चिकन, चावल, फिश, अंडा इत्यादि भी वज़न बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं.

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