गर्भावस्था में खून की कमी होना आम समस्या होती है.पर अगर इसपर ध्यान ना दिया जाये तो यह खतरनाक साबित हो सकती है.ज्यादा समस्या होने पर खून चढ़वाने की जरूरत पड़ती है. 

अाज हम आपको प्रैग्नेंसी के दौरान खून की कमी को पूरा करने के तरीके बताएंगे. 
 
 खून बढ़ाने वाले आहार
 
 1-चुकंदर में भरपूर आयरन होता है. इसे सलाद या सब्जी के तौर पर लेने से खून की कमी पूरी होती है. इसलिए प्रैग्नेंट महिला को रोज चुकंदर खाना चाहिए. 
 
2-प्रैग्नेंसी के समय  पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, गोभी, शलगम और शकरकंद जैसी सब्जियां सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं और खून की कमी पूरी. इनके सेवन से वजन और पेट ठीक रहता है. 
 
3-ऐसे में सूखे मेवे जैसे खजूर, बादाम और किशमिश, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए. इनमें आयरन की काफी मात्रा होती है.
 
4-फल जैसे खजूर, तरबूज, सेब, अंगूर और अनार आदि का सेवन करने से भी खून बढ़ता है. अनार खाना एनीमिया में बेहद लाभदायक होता है. गर्भावस्था में रोजाना अनार का सेवन करें. 

गर्भावस्था में ना पिए प्लास्टिक की बोतल से पानी

गर्भावस्था में पाए हेल्थी स्किन

ये है गर्भावस्था में की जाने वाली एक्सरसाइज