कई लोगों को नींद के दौरान सांस लेने पर बहुत तेज खर्राटे आते हैं. वैसे तो यह एक आम समस्या होती है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है, पर बढ़ती उम्र के साथ खर्राटे की समस्या बढ़ती जाती है. अगर आप खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं. 

1- खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच हल्दी में एक चम्मच शहद मिलाकर रोज रात को सोने से पहले खाएं. इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पी ले. रोजाना ऐसा करने से आपकी खर्राटे की समस्या दूर हो जाएगी.

2-  लहसुन की 2-4 कलियों को लेकर सरसों के तेल में पका लें. अब नियमित रूप से रात में सोने से पहले इस तेल को अपने सीने पर लगाकर मालिश करें. 

3- रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद का सेवन करने से गले की नसों को आराम मिलता है. जिससे खर्राटे नहीं आते हैं. 

4- रात में सोने से पहले पुदीने के तेल की कुछ बूंदों को मुंह में डालकर गरारे करें. ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम हो जाएगी और सांस अच्छे से आने लगेगी. आप चाहे तो पुदीने के तेल को नाक में भी डाल सकते हैं. ऐसा करने से खर्राटों की समस्या से आराम मिलेगा.

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