आजकल का ख़राब जीवनशैली तथा खान-पान की गलत आदतें हमारी बॉडी पर काफी बुरा असर डालती हैं, किन्तु हम इसपर ध्यान नहीं देते हैं, जिसके कारण हमारी बॉडी को आहिस्ता-आहिस्ता बहुत हानि होती है। आगे चलकर ये आदतें कई बीमारियों का कारण बनती हैं। इसलिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए तथा अपनी खान-पान की आदतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि स्वस्थ बॉडी से ही आप अपना कार्य बेहतर तरिके से कर सकते हैं। 

एक इंसान को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना आवश्यक होता है, किन्तु परिवर्तित होती लाइफस्टाइल में अधिकांश व्यक्ति विशेष तौर पर युवा वर्ग मोबाइल या फिर कम्प्यूटर चलाने के कारण देर रात तक जागते रहते हैं। ये आदत आपकी बॉडी पर काफी बुरा प्रभाव डालती है, क्योंकि इससे आपकी बॉडी का अंदरुनी चक्र प्रभावित होता है।

वही अक्सर व्यक्ति प्रातः जल्दी-जल्दी में या तो नाश्ता करना भूल जाते या फिर सही से नहीं करते हैं। किन्तु यह आदत आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है, क्योंकि प्रातः के नाश्ते से आपको दिन में कार्य करने की ऊर्जा मिलती है। प्रातः सही से नाश्ता न करना अथवा मिस कर देने से आपकी बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व नहीं प्राप्त हो पाते हैं। इसलिए प्रातः नाश्ता अवश्य करना चाहिए, साथ-साथ यह भी ध्यान रखें कि नाश्ता पौष्टिक हो। इसके साथ ही काम करते वक़्त आलस तथा सुस्ती के कारण लोग अक्सर ज्यादा चाय तथा कॉफी का सेवन करते हैं। यह हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसलिए एक या दो कप से अधिक चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसी के साथ इन चीजों पर ध्यान देना बहुत जरुरी है।

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