स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा

अगर आप अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों को शामिल नहीं करते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत नुकसान हो सकता है. एक रिसर्च के अनुसार कार्बोहाइड्रेट की सीमित मात्रा शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है. अगर आप कम या ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. 

रिसर्च के अनुसार जरूरत से ज्यादा या जरूरत से कम कार्बोहाइड्रेट आहार सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं.  स्वस्थ शरीर के लिए 50 से 55% कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होना जरूरी होता है. जो लोग 40% से कम और 70% से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं ऐसे लोगों में मृत्यु का खतरा ज्यादा होता है. 

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है सीमित मात्रा में पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहारों का सेवन करें. वाइट ब्रेड और वाइट राइस में शुद्ध कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होते हैं. कार्बोहाइड्रेट वसा की अपेक्षा पचने में आसान होते हैं. इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमेशा सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त आहारों का सेवन करें.

 

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