अक्सर मौसम में बदलाव आने के कारण सर्दी जुकाम की समयसा हो जाती है, खासकर के सर्दियों के मौसम में ये समस्या आम देखने को मिलती है, सर्दी जुकाम होने पर सीने में कफ जम जाता है जिसके कारण कभी कभी  बुखार भी आ जाता है, सीने में कफ के जमने पर  सांस लेने में दिक्कत आने लगती ha, और साथ ही कफ के कारण  सेहत से जुड़ी और भी बहुत सी परेशानियां सामने आने लगती है, बहुत से लोग सर्दी जुकाम और कफ से छुटकारा पाने के लिए दवा और सिरप का सेवन करते है पर इनसे भी कोई आराम नहीं मिलता है, इसलिए  आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपायों के बारे में बताने जा रहे है जिनके इस्तेमाल से आप सर्दी जुकाम और कफ की समयसा से आसानी से छुटकारा पा सकते है,
 
काली मिर्च हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, इसके इस्तेमाल से सर्दी जुकाम और कफ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है, इसके लिए सबसे पहले 2 कप पानी को गैस पर रखकर ुब्लाए जब ये उबलने लगे तो इसमें 15-20 काली मिर्च डालकर तब कर उबाले जब तक पानी जलकर  आधा न हो जाए. अब इसे हल्का ठंडा कर ले और फिर इसे शहद डालकर पीएं.

शहद में भरपूर मात्रा में नेचुरल गुण मौजूद होते है और नींबू में भरपूर मात्रा में सिट्रिक एसिड मौजूद होता है,  जो कफ की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करते है, अगर आप नियमित रूप से शहद में नींबू मिलाकर सेवन करते है तो इससे कफ की समयसा से छुटकारा मिलता है.

अंगूर में भरपूर मात्रा में एक्सपेक्टोरेंट मौजूद होता हैं जो लंग्स से कफ को निकालने में मदद करता है, अगर आपके सीने में कफ जमा हो गया है तो लगातार  एक हफ्ते तक अंगूर के जूस में दो चम्मच शहद मिला कर पिए, इससे कफ की समस्या दूर हो जाएगी,

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