चाय सभी की लाइफ में अहम होती है. इसके बिना रहने की लोग सोच भी नहीं सकते. चाहे कुछ न हो लेकिन सभी चाय तो चाहिए ही होती है. कुछ लोगों को चाय की इतनी अधिक लत होती है वो दिन भर में न जाने कितने कप चाय पी जाते हैं. जहाँ कुछ लोगों का मानना है कि चाय पीना स्वास्थ्य के लिये सही होता हैं वहीँ कुछ लोग मानते हैं कि अधिक चाय की लत हमें कई तरह से नुकसान पहुंचाती है. तो आपको ये जान लेना चाहिए कि एक दिन में कितने कप चाय पीना चाहिए.
 
एक न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार, अगर आप एक दिन में सिर्फ 3-4 कप चाय पीते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिये बिलकुल सही है. यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेरीलैंड मेडिकल सेंटर द्वारा प्रकाशित एक जर्नल के अनुसार, एक दिन में 4 कप चाय पीने से आपके शरीर को स्वस्थ रखने वाले कई यौगिकों की उचित मात्रा आपको मिल जाती है. लेकिन एक दिन में 4 कप से ज्यादा चाय पीना आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है.  

अगर आपको कैफीन से एलर्जी है तो ज्यादा चाय पीने से आपको अनिद्रा, दिल में जलन, नर्वसनेस और चक्कर आने जैसे समस्याएं हो सकती हैं.

अधिक चाय का सेवन आपके शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकती है.

लम्बे समय तक बहुत अधिक चाय के सेवन से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं.

चाय में पाये जाने वाला यौगिक टैनिन, फोलिक एसिड के अवशोषण में कमी लाता है, जो जन्म दोष में कमी लाने वाला विटामिन है. इसलिये अगर आप गर्भवती हैं तो चाय की कम से कम मात्रा लें.

चाय, शरीर में आयरन के अवशोषण को भी प्रभावित करती है. इसलिये कोशिश करें कि भोजन के साथ चाय का सेवन न करें.

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