हर चीज का एक समय होता है, वैसे ही खाना खाने का भी समय होता है. उसी तरह फलों का पूरा फायदा उठाने के लिए इसे सही समय पर खाना जरूरी होता है. फल सर्वप्रिय आहार होते है. इसे अगर सही समय पर खाया जाए तो सेहत को ज्यादा फायदा होता है. एक्पर्ट्स कहते है कि फल हमे फ्रक्टोस देते है, जो आसानी से फैट में बदल जाते है.

शाम को छह बजे के बाद कुछ फलों को लेने से बचना चाहिए क्योकि यही डाइजेशन प्रोसेस को प्रभावित कर सकते है. सुबह के समय फलों का सेवन करना ठीक होता है, चाहे तो आप इसे ब्रेकफास्ट के रूप में ले सकते है. पेट को साफ रखने तथा सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खाली पेट फलो का सेवन सेहत के लिए अच्छा है.

यदि आप एक्सरसाइज करते है तो फलों को एक्सरसाइज शुरू करने से पहले खाना चाहिए. इसे खाने से बॉडी में एनर्जी का लेवल बैलेंस रहता है. इससे शरीर को नेचुरल ग्लूकोज मिलेगा. खाना खाने से एक घंटा पहले या दो घंटे बाद में फलों को खाना चाहिए. इससे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है. खाना खाने के तुरंत बाद फल न खाए. तरबूज, अंगूर, संतरा जैसे फलों में फ्लूएड अधिक होता है इसलिए रात में ये फल न खाए.

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