नई दिल्ली: ऐसा अक्सर सभी के साथ होता है कि ऑफिस में बैठे बैठे नींद आने लग जाती है, और इस नींद की वजह से प्रोडक्टिविटी काफी प्रभावित होने लगती है. अगर आप भी ऑफिस में आने वाली नींद से परेशान है और इससे छुटकारा चाहते है तो अपनाए ये तरीके- 
 
1) समय पर सोये - ऑफिस में नींद आने का सबसे बड़ा कारण नींद पूरी न होना है. अगर आपको रात को ज़्यादा देर तक जागने की आदत हैं तो उसमे आप जल्द सुधार करे. 

2) इन चीज़ो को रखे दूर - सोने में कई चीज़े अड़ंगे डालती हैं जैसे मोबाइल, लैपटॉप,टीवी . सोते समय इन सब चीज़ो से दुरी बनाये रखें.

3) मॉर्निंग वॉक - आपका दिन ऊर्जामय रहे उसके लिए आप पर्याप्त नींद ले साथ ही सुबह व्यापम करे और वॉक पर ज़रूर जाए. 

4) टेंशन को रखें दूर - कई बार नींद पूरी न होने का कारण टेंशन भी हो सकता हैं. इसलिए टेंशन को दूर रखे.

5) खाने पर रखे ध्यान - वसायुक्‍त खाना खाने से दिन में नींद आती ही हैं, इसलिए इस तरह के खाने से बचे और कार्बोहाइड्रेड फूड्स खाए .

6) डेस्‍क पर ध्‍यान - इतना सब कुछ करने के बाद भी अगर आपको नींद आती हो तो आप अपने डेस्क पर बैठ कर ध्यान करें. इससे आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा. ध्यान करने के लिए आप जिस भी स्थिति में हो अपने आपको स्थिर रखे और 1 मिनिट का ध्यान करें.

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