मस्तिष्क को तेज और दुरुस्त करने के लिए अपनाएं ये तरीके...

ड्राई फ्रूट्स -: मस्तिष्क के उचित पोषण यानि स्मरण शक्ति और ध्यान के स्तर में सुधार के लिए डीएचए (डोकोसाहेकसानोइक एसिड) की जरूरत होती हैं, जो बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, कद्दू, खीरा और तरबूज के बीजों में भरपूर मात्रा में होता हैं. इनमे ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड के साथ मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड का पोषण प्राप्त होता हैं. बादाम का विटामिन ई, काजू का जिंक और अखरोट का ओमेगा 3  फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए जरुरी टॉनिक हैं.

विटामिन ई -: यह मस्तिष्क के नर्व सेल की रक्षा करता हो हर दिन भोजन के माध्यम से हमे 15 मिलीग्राम विटामिन ई लेना चाहिए, जो की खाद्य तेलों, बादाम, पालक, गाजर और एवोकेडो से लिए जा सकता हैं.

विटामिन बी 12 -: इसकी कमी से स्मरण शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती हैं. मीट, पोल्ट्री प्रोडक्ट्स जैसे अंडा और दूध व अन्य दुग्ध उत्पादों में मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए जरुरी इस विटामिन का पर्याप्त मात्रा होती हैं.