पेट की मालिश से बनाये पाचनतंत्र को मजबूत

पाचन तंत्र हमारे शरीर के भीतर स्थित महत्वपूर्ण अंग है. यह हमारे भोजन को पचाता हैं एवं उसमें से मिले पौष्टिक तत्वों को शरीर को प्रदान करता है इसलिए पाचन तंत्र का सदैव सही रहना आवश्यक होता है

1-आप कैसे खाना खाते है इससे भी आप के पाचन पर असर पढ़ता है. इस लिए हमेशा सुकून और घर वालो के साथ बैठ कर भोजन करे. ना की टी वी देखते हुए. क्यों की सही तरीके से बैठ कर भोजन करने से हमारा पाचन हमेशा अच्छा रहता है.

2-सुबह उठ कर व्यायाम या मालिश करे इससे पाचन में लम्बे समय तक सुधार रहेगा . कुछ अच्छे तेलों के साथ अपने पेट की मालिश करे.

3-खाना खाने का सबसे अच्छा तरीका है छोटे कौर और अच्छे से चबा कर खाएं. इस से आप के मुंह में कार्बोहाइड्रेट बनेगा जिससे एमाइलेज पैदा होंगे और इसे आप का पाचन अच्छा रहेगा.

4-अदरक, काली मिर्च, सेंधा नमक या धनिया जैसे विभिन्न मसाले मिलकर अपने भोजन का स्वाद बढ़ाये. यह सभी मसाले केवल आपके भोजन को भी नहीं स्वाद देता है बाकि आपके पाचन को भी अच्छा रखता है.

5-अच्छे पाचन के लिए रोज़ एक ही समय में खाना खाएं. समय से खाना खाने से पाचन तंत्र पर अच्छा असर पढ़ता है और एसिड भी नहीं बनता है

बीमारी में रखे खुद का ख्याल

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