यदि आप हेल्दी लाइफ चाहते है तो दिन में कम से कम दो घंटे तक खड़े रहने की कोशिश करे. यह दावा ब्रिटिश स्वास्थ्य दिशा-निर्देशों में किया गया है. इसमें कहा गया है कि हेल्दी रहने के लिए कर्मचारियों को कम से कम रोजाना दो घंटे तक खड़े रहना चाहिए.

यह साबित हो चूका है कि खड़े रहना बैठने की तुलना में अधिक कैलोरी कम करता है. जब हम ऑफिस या मेट्रो ट्रेन में खड़े होते है तो बॉडी के सभी अंग एक्टिव होते है, इसलिए बैठने की बजाय खड़े रहने से कैलोरी कम होगी. जब भी आप खड़े हो, तब कंधे और पीठ को आराम दे, अपने सर को सीधा रखे, अपने सीने को बाहर रखने की कोशिश करे, पेट को अंदर, सीधे और सही से खड़े हो.

जब आप दो घंटे खड़े रहते है तब धीरे-धीरे आप की खड़े रहने की क्षमता बढ़ती है. एक और बात लम्बे समय तक एक ही स्थिति में खड़े रहना या बैठना हानिकारक होता है. मसल्स में टेंशन के बाद थोड़े देर आराम की जरूरत होती है. 15 मिनट से ज्यादा समय एक ही स्थिति में खड़े या बैठे न रहे.

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