Jun 20 2017 12:15 AM
आजकल के भागदौड़ भरे माहौल में अक्सर लोगो को नींद न आने की समस्या हो जाती है. एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद का होना बहुत ज़रूरी होता है. अगर नींद पूरी न हो तो शरीर को बहुत सारी बीमारियों के होने का खतरा होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिनसे आप अच्छी और गहरी नींद पा सकते है.
1-सोने से पहले अपने कमरे में पूरी तरह से अंधेरा कर लेना चाहिए. क्योकि रौशनी होने पर नींद अच्छे से नहीं आ पाती है. सोने से पहले अपने कमरे के टेम्प्रेचर को नार्मल रखे. क्योकि कमरे में अधिक ठंड या अधिक गर्मी होने पर भी अच्छे से नींद नहीं आती.
2-सोने से पहले कभी भी मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करे. क्योकि अँधेरे में मोबाइल से नीले रंग की रोशनी निकलती हैं, जो हमारी नींद को बहुत नुकसान पहुंचाती है.
3-अच्छी नींद के लिए सफाई का होना बहुत ज़रूरी होता है. गंदे बैडरूम में कभी अच्छी नींद नहीं आती है. इसलिए अपने बैडरूम और बिस्तर साफ सुथरा रखें और हर दूसरे दिन अपनी बेडशीट को बदल दें.
ये आहार बनाते है आपकी हड्डियों को मजबूत
हिंदी न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_News.xml
इंग्लिश न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_EngNews.xml
फोटो - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_Photo.xml
© 2024 News Track Live - ALL RIGHTS RESERVED