हर लड़की की एक ही चाहत होती है कि वह भी मॉडल और एक्ट्रेस की तरह स्लिम-ट्रिम और फिट दिखे.  लेकिन ऐसा हो नहीं पाता और इसके लिए वो कड़ी मेहनत भी करती हैं. इसके लिए लडकियाँ जिम भी जाना पसंद करती हैं और अपने खानपान पर भी खूब ध्यान देती हैं. लेकिन इसी के साथ आपको बता दें, इसे आप घर पर भी कर सकते हैं. बता दें, कुछ मिनटों की एक्सरसाइज की मदद से पाया जा सकता हैं. आज हम आपको उन्हीं एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप एक्ट्रेस जैसा परफेक्ट फिगर पा सकेंगी. 

* प्लैंक एक्सरसाइज़
बॉडी की एक्स्ट्रा फैट हटाने और बॉडी पॉश्चर इंप्रूव करने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज बेस्ट हैं. रोजाना कम से कम 5 मिनट प्लैंक एक्सरसाइज करें. इससे लोअर बेली फैट कुछ महीनों में ही कम हो जाएगा. प्लैंक करने के लिए पैरों के पंजों और कोहनी पर शरीर का भार रखें और फिर कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य हो जाए.

* साइड प्लैंक्स एक्सरसाइज़
इस एक्सरसाइज को करने से फैट कम होने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती हैं. साइड प्‍लैंक करने के लिए करवट की मुद्रा में लेट जाएं और फिर अपने एक हाथ व कोहनी पर शरीर का पूरा वजन डालें. इसके बाद शरीर को हवा में उठाएं और दूसरे हाथ को कमर पर रखें. अब दूसरी करवट लेकर ठीक इसी प्रक्रिया को दोहराएं. 

* पुशअप एक्सरसाइज
शरीर के ऊपरी हिस्से को परफेक्ट शेप देने के लिए पुश अप्स एक्सरसाइज बेस्ट है. इसे करने के पेट के बल लेट जाएं, फिर अपने हाथों को जमीन पर रखें. फिर पंजों की सहायता से अपने शरीर को ऊपर उठाएं. अब धीरे-धीरे अपनी छाती को जमीन पर लाएं और फिर खुद को ऊपर उठाएं. 1 सेट में 30 पुशअप करें और 1 मिनट की रेस्ट के बाद कम से कम 3 सेट करें.

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