बारिश में ठंडी हवाए चलती है, ठंडाई के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ सी जाती है जिससे ब्लड का तापमान कम हो जाता है. इस कारण जोड़ भी सिकुड़ने लगते और दर्द होने लगता है. यदि हड्डिया कमजोर है तो यह समस्या अधिक होती है. इस मौसम में उम्रदराज लोगों को भी अधिक समस्या होती है.

इससे बचने के लिए हड्डियों की मजबूती पर ध्यान देना चाहिए. शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध पीना चाहिए. ठंड के मौसम में जोड़ो का दर्द सता रहा है तब खानपान में बहुत अधिक सुधार की जरूरत है. विटामिन डी और अन्य विटामिन के लिए नाइसिन युक्त पदार्थ जैसे - मीट, मछली, डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए.

इसके साथ ही अंडे, सोयाबीन, दलिया, साबुत अनाज, दाल व मूंगफली को भी अपने आहार में शामिल कीजिए. हड्डियों और जोड़ो के दर्द से बचने के लिए खूब सारा पानी पिए और फल खाए. रोज सुबह योग की प्रेक्टिस भी जोड़ो के दर्द में मदद करती है. नियमित रूप से व्‍यायाम को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए. सुबह के समय 30 से 40 मिनट तक व्‍यायाम जरूर कीजिए.

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