नींद के दौरान लिए जाने वाले खर्राटों से दुसरो की नींद में खलल पड़ सकती है या फिर अगर आप अपनी पत्नी के साथ सोते है और आपको खर्राटों की समस्या है तो ये आपके रिश्तो में कमज़ोरी वजह भी बन सकते है। नींद के दौरान खर्राटे की समस्या की वजह से क्या आपको कई बार दूसरों के आगे शर्मसार होना पड़ा होगा ? अगर ऐसा है तो आप यकीनन इसका परमानेंट इलाज खोज रहे होंगे।

कम सोने से किशोरों को नुकसान : अक्सर नींद के दौरान अधिक खर्राटों की वजहें नींद के दौरान श्वास नली में ऑक्सीजन पास होने में दिक्कत, नाक की नली में दिक्कत, दवा का साइड एफेक्ट, एल्कोहल, बहुत अधिक थकान हो सकती हैं।

हल्दी वाला दूध पिए : ऐसे में इससे आराम के लिए आप घर पर कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इनका कोई साइड एफेक्ट भी नहीं है और ये आसानी से घर में उपलब्ध हैं। हां, इनसे आराम न हो तो इसका डॉक्टरी इलाज करवाने से परहेज न करें।

ब्राह्मी तेल या मक्खन : मक्खन या ब्राह्मी तेल को हल्का गर्म करें और दो बूंद नाक के छेद में डाले। रोज सोने से पहले और सुबह उठने के बाद यह प्रक्रिया नियमित रूप से दोहराएं। इलायची पाउडर एक ग्लास गर्म पानी में आधा चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और रोज सोने से पहले रात में इसका सेवन करें।