नींद ना आने की समस्या दूर करने के लिए करे ये उपाय

नींद ना आने की समस्या दूर करने के लिए करे ये उपाय

आजकल की तनाव भरी जिंदगी में नींद का ना आना आम बात सी हो गई है। इंसान का व्यस्त जीवन उसे अपने लिए वक़्त नहीं दे पा रहा है, जिसके कारण उसे गम्भीर बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, जिनमे से एक है नींद न आना या अनिंद्रा या नींद का आभाव।

अंग्रेजी में इसे इंसोम्निया (Insomnia) कहते है। इससे बचने के लिए व्यक्ति बहुत सी दवाइयों का सेवन करने लगा है पर उसे ये नहीं पता की ये उसके स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक है। इस अनिंद्रा से बचने के लिए आप घर पर ही कुछ घरेलु आयुर्वेदिक उपाय आसानी से अपना सकते है।

कुछ आयुर्वेदिक उपाय -

1. रात को सोने से 10 मिनट पहले 1 गिलास दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर पीने से नींद न आने की परेशानी दूर होती है।

2. गुनगुने पानी में शहद और 2 संतरों के रस को मिलाकर पीना हल्की अनिंद्रा को दूर करने को कारगर वैदिक उपाय है।

3. सोने से 5 मिनट पहले आप एक पका हुआ केला, भुना हुआ जीरा खायें।

4. अश्वगंधा, सर्पगंधा और भांग को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में मिलाकर चूर्ण तैयार करें और इस चूर्ण को रात को सोने से पहले 2 से 4 ग्राम पानी के साथ लें।

इनके अलावा आप आसान से ये उपाय भी कर सकते है-

1. सोने से 10 मिनट पहले गुनगुने पानी में अपने पैर की डुबकी लगा लें या पैर अच्छी तरह से धो लें ।

2. सोने से पहले अपने बिस्तर को साफ करें और अपना सिरहाना पूर्व दिशा की तरफ रखें।

3. सुबह उठकर योग करें और हरी घास पर नंगे पैर चले।

4. सोने से पहले किसी भी प्रकार का तनाव न लें।