ऐसे करे शलभ आसन और पाये दर्द से छुटकारा

यदि आप शरीर में होने वाले दर्द जैसे कि हाथ, पाँव या कमर के दर्द से परेशान है तो योग द्वारा आप इस दर्द को दूर कर सकते है. इस प्रकार के दर्द के लिए शलभ आसान सब से बेहतर होता है. आइये जानिए इसे कैसे किया जाता है.

1. इस आसन को करने के लिये सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाइये.

2. अब दोनों हाथों को अपनी जांघ के नीचे रविये.

3. श्वांस अंदर भरते हुए पहले दाहिने पैर को बिना मोड़े धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाइये कुछ सेकेंड रुककर दाहिने पैर को उसी स्थिति में रखे हुए बायें दो दाहिने पैर की तरह ऊपर की ओर उठाइये. ध्यान रखिये कि हर स्थिति में आपको ठोड़ी जमीन से जुड़ी रहनी चाहिये. श्वांस छोड़ते हुए पूर्ण स्थिति में आइये.

4. आप अपनी क्षमतानुसार क्रम को दोहराइये.