सैर सपाटा करने का सही तरीका

हम सभी यह तो जानते है कि सुबह शाम सैर सपाटा करने यानि कि घूमने फिरने से शरीर को लाभ मिलता है लेकिन हम में से बहुत कम लोग जानते है कि हमे कब, कितना और कैसे घूमना फिरना चाहिए. तो आइए जाने इसे आप कैसे कर सकते है. 

1. हर दो घंटे पर आप पांच मिनट की सैर करें. 

2. ध्यान रहे आप ब्रिस्क वॉक या तेज कदमों से चलें.

3. सैर को बनाए रखने के लिए आप लिफ्ट या एस्कलेटर की जगह सीढियों का इस्तेमाल करें.

4. अपनी कार या स्कूटर को पार्किंग में थोड़ा दूर लगाएं ताकि आप अधिक से अधिक कदम चल सकें. 

5. हर रोज आधे घंटे की सैर की जगह 45 मिनट की सैर करें. 

6. रोज आधे घंटे की सैर से जहां बढ़ते वजन पर नियंत्रण लगेगा, वहीं 45 मिनट की वॉक से आप रोज 300 कैलोरी तक अधिक खर्च कर पाएंगे.

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