कई लोग नर्वसनेस की समस्या से जूझते है. वैसे तो यह एक आम समस्या है मगर इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इसके पीछे कोई भी कारण हो सकता है. काम का प्रेशर, कॉन्फिडेंस की कमी या किसी चीज से डर के कारण भी नर्वसनेस बढ़ जाती है.

इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते है. जब भी आप को नर्वसनेस हो, अपने मन में सकारात्मक विचार लाए. इससे डोपमाइन रिलीज होगा और नर्वसनेस दूर होगी. नर्वस हो तब खुद को बिज़ी रखे, किताब पढ़े, संगीत सुने, डांस या किसी पसंदीदा काम में अपना वक्त दे. इससे ब्रेन रिलेक्स होगा और नर्वसनेस दूर होगी. कोई भी काम करने से पहले खुद को तैयार कर ले, इससे मेंटली स्ट्रेस नहीं होगा. किसी भी तरह की नर्वसनेस नहीं होगी.

फालतू बातों पर ध्यान न दे. नर्वसनेस होने पर 5 मिनट के लिए गहरी सांस ले. इससे ब्रेन रिलेक्स होगा. इससे नर्वसनेस दूर होगी. नर्वसनेस दूर करने के लिए पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग करे, इससे बॉडी का सर्कुलेशन सुधरेगा.

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