गर्भ के दौरान यह खान पान करे

गर्भ के दौरान यह खान पान करे

गर्भावस्था के दौरान आहार संतुलित तो होना ही चाहिए साथ ही आपके खाने मेंप्रोटीन, आयरन और विटामिन आदि भरपूर मात्रा में होना चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर हमेशा पौष्टिक आहार लेने की सलाह देते हैं. 

लेकिन गर्भावस्था के दौरान आहार का खास ख्याल रखना आवश्यक हो जाता है. जिससे जच्चा-बच्चा दोनों ही सेहतमंद रहें. अक्सर गर्भवती महिलाओं के साथ ये समस्या रहती हैं कि वे गर्भावस्था‍ में क्या खाएं और क्या ना खाएं.

- नाश्ते में अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्‍स, ब्रेड और पास्ता लें.

- सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम लें.

- गर्भावस्‍था मधुमेह से बचने के लिए कम चीनी का सेवन करें.

- गर्भावस्‍था की आखिरी तिमाही में पौष्टिक आहार लेना अत्‍यंत महत्त्‍वपूर्ण.