आजकल ज्यादातर लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जा रही है. हाई ब्लड प्रेशर का कारण ज्यादा टेंशन, गलत खानपान, मोटापा, नींद पूरी ना होना, व्यायाम की कमी, हाई कोलेस्ट्रॉल आदि हो सकते हैं. ब्लड प्रेशर हाई होने पर आपको सरदर्द, थकान, दिल की बीमारियां और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहना बहुत जरूरी होता है. अक्सर लोग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से दवाइयों का सेवन करते है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इसलिए आज हम आपको एक ऐसे तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके इस्तेमाल से आप अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा कंट्रोल रख  सकते हैं. 

सामग्री- 

ड्राई पिस्ता- 3-4. पानी एक गिलास 

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए एक गिलास पानी में तीन-चार पिस्ता को डालकर रात भर के लिए छोड़ दें. सुबह नाश्ता करने के बाद इस पानी को पी लें, और पिस्ते को खाएं. नियमित रूप से ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रहेगा. 

अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए अपने खानपान में पौष्टिक चीजों को शामिल करें. ज्यादा तले हुए भोजन का सेवन ना करें. रोजाना एक्सरसाइज करें. इन सभी चीजो को करने से आपका ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रहेगा.

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