यदि आप भी करते है नाईट शिफ्ट तो आपके लिए भी जरुरी है यह खबर

आपको जानकर हैरानी होगी परन्तु यह सही है की शोध में सामने आया है कि रात में काम करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो आपके लिए इससे होने वाले नुकसान कम हो सकते हैं। आइए जानते हैं जो लोग रात को काम करते हैं, उन्हें काम के दौरान किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

अब नहीं झेलनी होगी कम कद से होने वाली दिक्कत, ये उपाय करेंगे काम

ऐसे दूर करें यह समस्या 

हम आपको बता दें जब भी ऑफिस में काम करें तो ब्रेक्स के दौरान या थोड़ी-थोड़ी देर बाद हर घंटे अपनी सीट से कुछ मिनटों के लिए उठें और स्ट्रेचिंग करें। इससे आपकी कंधे, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां खिचेंगी। मांसपेशियों के तनाव से ब्लड फ्लो कम होता है। स्ट्रेचिंग से ब्लड फ्लो बढ़ता है और मांसपेशियों से तनाव कम होता है। इससे आपको दिन में सोने में भी मदद मिलेगी।

माइक्रोवेव में ना रखें ये बर्तन, खाना हो जायेगा खतरनाक

यह भी है कारगर उपाय 

इसी के साथ यदि आप नाईट शिफ्ट करते हैं तो आपको नियमित रुप से एक्सरसाइज करना जरुरी है, जिससे आप काम के दौरान एक्टिव रहेंगे और सुबह आराम से सो पाएंगे। अगर आपको लगता है कि आपके पास एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर एक्टिव बने रहना होगा। वहीं अधिक से अधिक वक्त वॉक करें। इसके लिए आप घर में या बस स्टॉप आदि से ऑफिस तक पैदल जाकर या लिफ्ट को ना कह कर वॉक कर सकते हैं।

तबियत बिगड़ने के बाद बहुत कमजोर हो गए सोनू निगम, वीलचेयर पर बैठे हुए आए नजर

कैंसर से बचाता है पालक का ज्यूस, हर रोज़ करें सेवन

क्या आप जानते हैं पेप्टिक अल्सर के लक्षण, ऐसे करें बचाव

- Sponsored Advert -

Most Popular

- Sponsored Advert -