आपको जानकर हैरानी होगी परन्तु यह सही है की शोध में सामने आया है कि रात में काम करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो आपके लिए इससे होने वाले नुकसान कम हो सकते हैं। आइए जानते हैं जो लोग रात को काम करते हैं, उन्हें काम के दौरान किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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ऐसे दूर करें यह समस्या 

हम आपको बता दें जब भी ऑफिस में काम करें तो ब्रेक्स के दौरान या थोड़ी-थोड़ी देर बाद हर घंटे अपनी सीट से कुछ मिनटों के लिए उठें और स्ट्रेचिंग करें। इससे आपकी कंधे, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां खिचेंगी। मांसपेशियों के तनाव से ब्लड फ्लो कम होता है। स्ट्रेचिंग से ब्लड फ्लो बढ़ता है और मांसपेशियों से तनाव कम होता है। इससे आपको दिन में सोने में भी मदद मिलेगी।

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यह भी है कारगर उपाय 

इसी के साथ यदि आप नाईट शिफ्ट करते हैं तो आपको नियमित रुप से एक्सरसाइज करना जरुरी है, जिससे आप काम के दौरान एक्टिव रहेंगे और सुबह आराम से सो पाएंगे। अगर आपको लगता है कि आपके पास एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर एक्टिव बने रहना होगा। वहीं अधिक से अधिक वक्त वॉक करें। इसके लिए आप घर में या बस स्टॉप आदि से ऑफिस तक पैदल जाकर या लिफ्ट को ना कह कर वॉक कर सकते हैं।

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