बालों का टूटना एक आम समस्यां हो गई है. बड़े के साथ साथ अब नाव जवानो और बच्चों को भी इस समस्यां का सामना करना पड़ रहा है. लेकिन क्या आप ने कभी सोचा है कि यह समस्यां आखिर आती क्यों है. वैसे तो इसके कई कारण है लेकिन एक प्रमुख कारण है शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना. 

बालों को टूटने से बचाने के लिए आयरन की सही मात्रा भी बहुत जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जियां, खजूर, किशमिश और अंडे आदि में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है. नट्स और मैग्नेशियम और जिंक के अच्छे स्रोत होते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं. 

मछली, अखरोट, सरसों के बीज और सोयाबीन में मौजूद महत्वपूर्ण फैटी एसिड बालों के पोषण के लिए अच्छे उपाय हैं. सिलिका और बायोटिन भी बालों को हैल्दी रखने में मदद करते हैं. बायोटिन स्‍कैल्‍प में पोषक तत्व पहुंचाते हैं. अंडा, मांस, लिवर, यीस्ट, साबुत अनाज और दालों आदि में बायोटिन की प्रचुर मात्रा पायी जाती है. बालों में ठीक प्रकार से तेल की मालिश भी बेहद फायदा पहुंचाती है.