क्या आप भी रखने जा रहे है नवरात्रि में व्रत? तो जरूर पढ़ लें ये खबर
क्या आप भी रखने जा रहे है नवरात्रि में व्रत? तो जरूर पढ़ लें ये खबर
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इस वर्ष चैत्र नवरात्रि 2023 की शुरुआत 22 मार्च से 30 मार्च तक रहेगी। इन 9 दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की आराधना के साथ उन्हें प्रसन्न करने के लिए पूरे 9 दिन तक उपवास भी रखा जाता है। ऐसे में यदि आप डायबिटीज मरीज है तथा मां दुर्गा को खुश करने के लिए पूरे 9 व्रत रखने का मन बना रहे हैं तो अभी से अपनी डाइट से जुड़ी इन बातों का ध्यान रखना न भूलें। 

डायबिटीज रोगी रखें इन बातों का ध्यान:-
- मधुमेह रोगी लंबे वक़्त तक स्वयं को भूखा न रखें। व्रत के चलते थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें। ऐसा करने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
- व्रत के चलते डायबिटीज मरीज दिन में दो-तीन बार अपना शुगर टेस्ट करें।
- यदि आप डायबिटीज मरीज हैं एवं व्रत के दिनों में दवा लेने से परहेज कर रहे हैं तो ऐसी गलती न करें। व्रत के समय भी अपनी दवा वक़्त पर लें। 
- व्रत के चलते कमजोरी महसूस करने पर आप दिन भर नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी एवं छाछ पीते रहें। 
- डायबिटीज मरीजों को व्रत के दौरान तली-भुनी चीजों की जगह भुना, भाप में पका हुआ खाना खाना चाहिए। सिंघाड़े के आटे की रोटी या पराठा के साथ रायता, लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ ले सकते हैं। 
- नवरात्रि व्रत में सूखे मेवे एवं फलों का सेवन करें, जिनमें चीनी की मात्रा कम हो। इसके लिए मखाने, बादाम, अखरोट के साथ सेब, बादाम, मिल्क शेक, चिया सीड्स का सेवन बेस्ट रहेगा। 
- व्रत के चलते अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। पानी की कमी से शरीर में डिहाईड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में बॉडी को हाईड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी एवं लस्सी का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से शुगर का स्तर सामान्य रहेगा।
- इन सब बातों को ध्यान रखने के अतिरिक्त शुगर पेशेंट व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह भी अवश्य लें। 

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