आपको बता दें राई का सेवन करना सेहत और सौंदर्य के लिए लाभकारी होता है साथ ही यह खाने के स्वाद को भी बढ़ा देता है। खाने में तड़का देने के लिए मुख्य रुप से राई और राई-जीरे का इस्तेमाल किया जाता है। राई के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं साथ ही यह फॉस्फोरस, मैगनींज, कॉपर और विटामिन बी1 का भी स्त्रोत होती है।

Recipe : लाभकारी है पोटैटो सूप, ऐसे बनाएं घर पर

इस तरह फायदेमंद है राई 

जानकारी के अनुकसार राई में मौजूद पोषक तत्व खूबसूरती बढ़ाने के लिए भी लाभकारी होते हैं। त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए, एजिंग को धीमा करने के लिए, इंफेक्शन को दूर करने के लिए और नेचुरल स्क्रब के रुप में राई का इस्तेमाल लाभकारी होता है। राई को दानों में सेलेनियम होता है जो कि एक एंटी-इंफ्लेमेट्री गुणों वाला तत्व माना जाता है। राई के दानों का सेवन करने से सूजन की समस्या से निजात मिलती है। राई के तेल से मालिश करने पर भी सूजन कम होती है।

छोटे बच्चों को ना लगाएं काजल, हो सकता है आँखों को नुकसान

इसी के साथ राई के दानों में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम होता है इसलिए राई के दानों का सेवन करने से अस्थमा, अर्थराइटि्स और निम्न रक्तचाप की समस्या से निजात मिलती है। भिगोकर राई के दानों का सेवन करने से बीमारियां नहीं होती है।

गर्मी के मौसम में इन फलों का करें रोजाना सेवन, होंगे कई सारे फायदे

कई बीमारियों को जड़ से खत्म करता है आंवला

गर्मियों में इस तरह आँखों को हो सकता है भारी नुक़सान