मासिक दर्द से बचाएंगे ये चार योग

योग हमारे शरीर के लिए कितना जरुरी है ये बात तो सब जानते लेकिन महिलाओ के लिए बहुत जरुरी है जब वह मंथली पीरियड में चल रही है और वह समय समय पर योग करती है तो वो पीरियड के समय में होने वाली दूसरी समस्या से बच सकती है. 

इसमें कौन कौन से योग जरुरी है:

1. सबसे पहले पेट के लिए उसे त्रिकोणासन जरुरी है इससे पेट के अंदुरनी भाग में फायदा होता है.

2.  पाचन क्रिया को सही व दुरस्त रखने के लिए आपको मलासान करना होगा इसके लिए आप मलासान की स्थिति में बैठे और दोनों हाथ जोड़े आपके शरीर के निचले भाग व जांग के तनाव दूर होंगे. 

3. जानु शीर्षासन ज्यादा ही फायदे मंद है. क्योकि मासिक धर्म के दर्द से आराम दिलाता है और इससे पेट के अंदर की ऐठन दूर होती है.

4. उतरासन करने से आपके पेट में आराम मिलेगा इसमे आप सीधे बैठकर अपनी साँस को लम्बी खिचे और धीरे धीरे छोड़े. 

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