सिर्फ 7 दिन में तेजी से वजन घटा सकता है GM डाइट प्लान, जानिए कैसे करना है फॉलो

वजन घटाने के लिए आज के समय में हर व्यक्ति मेहनत करता है। जी हाँ और इसके लिए जिम, वर्कआउट और महंगे-महंगे डाइट प्लान को फॉलो भी करता है। वैसे डाइट प्लान की बात करें, तो इसमें भी कई ऑप्शन आने लगे हैं। अब हम आपको बताने जा तहे हैं जीएम डाइट प्लान ( GM Diet plan ) के बारे में, जिसके लिए दावा किया जाता है कि अगर इसे एक हफ्ते लगातार फॉलो कर लिया जाए, तो तेजी से वजन घटाया जा सकता है। जी हाँ, अब हम आपको बताते हैं कैसी है ये डाइट। 

जीएम डाइट-

पहले दिन: इस डाइट को करने वाले को पहले दिन सिर्फ फल खाने होते हैं। फलों में भी केले को नहीं खाना है, क्योंकि ये वजन बढ़ाता है। वैसे आप चाहे तो खरबूजा खा सकते हैं। ये वजन घटाने में मददगार है और इससे पोषक तत्वों की कमी भी पूरी होती है।

दूसरे दिन: इस डाइट को करने वाले को दूसरे दिन सिर्फ सब्जियों का स्नेवन करने की सलाह दी जाती है। वैसे आप इन्हें पकाकर या कच्चा खा सकते हैं। हरी सब्जियां ही शामिल करें।

तीसरे दिन: इस दिन आप फल और सब्जियां दोनों खाएं, लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं। ध्यान रहे सब्जियों में आलू और फलों में केले को खाने से बचें।

चौथे दिन: डाइट के मुताबिक चौथे दिन सिर्फ दूध और केला ही खाना है। पूरे दिन में गैप रखते हुए आप 6 से 7 केले और तीन गिलास दूध पी सकते हैं।

पांचवे दिन: इस दिन जो लोग नॉनवेज खाते हैं, वे चिकन या मछली खा सकते हैं। हालाँकि अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो इस दिन मांस की जगह पनीर और ब्राउन राइस खाएं।

छठे दिन: इस दिन मछली या चिकन का सेवन करना चाहिए और वेजिटेरियन हैं तो आप पनीर खा सकते हैं।

7वें दिन: इस डाइट प्लान में सातवें दिन आप फल, सब्जियां और जूस का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे सब्जियों में इस दिन बींस ही खाएं और दूध की जगह सोया दूध का सेवन करें।

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