हमारे  शरीर के विकास के लिए विटामिन्स और मिनरल्स बहुत  जरूरी होते  है, खासतौर  से  विटामिन  डी. अगर  शरीर  में  विटामिन  डी की  कमी  हो  तो  इससे कई संकेत दिखाई  देने  लगते  है, विटामिन डी हमारे  शरीर  के  लिए  काफी जरूरी होता  है, अगर  शरीर  में  विटामिन  डी  की  कमी  हो  तो  इससे  हड्डिया  और  दांत  कमज़ोर  हो जाते  है, अगर  आप  दूध  नहीं  पीते  है  या  धुप  में  बैठने  से  परहेज  करते  है  तो  इससे  आपके  शरीर  में  कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की कमी हो सकती है. आज  हम  आपको  कुछ  ऐसी  चीजों के  बारे  में  बताने  जा  रहे  है  जो  विटामिन  डी  की  कमी  होने  का  संकेत  देते  है,

1- अगर  शरीर  में  विटामिन  डी  की  कमी  हो  तो  इससे  हड्डियों  में  दर्द व कमजोरी के साथ ही मांसपेशियों में लगातार दर्द होता  है, इसके  अलावा  विटामिन  डी  की  कमी  से  दांत  भी  कमज़ोर  हो  जाते  है,

2- शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको  बहुत  ज़्यादा  पसीना आने  लगता  है, और  ये  पसीना  माथे  पर  ज़्यादा  आता  है. ऐसे  में  तुरंत  ही  अपने  डॉक्टर  से  संपर्क  करना  चाहिए,

3- अगर  आपके  शरीर  में  विटामिन  डी  की  कमी  है  तो  इससे  आपको  हमेशा  थकान  महसूस  होती  रहती  है  और   नींद  भी  नहीं  आती  है,

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