जानिए कैसे पाए एड़ियों के दर्द से छुटकारा
जानिए कैसे पाए एड़ियों के दर्द से छुटकारा
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कभी कभी लगातार खड़े रहने के कारण या ज़्यादा थकान के कारण कई लोगो की एड़ियों में बहुत दर्द होने लगता है. वैसे तो ये एक साधारण समस्या होती है पर अगर सही समय पर इसपर ध्यान ना दिया जाये तो ये एक गंभीर रूप धारण कर सकती है, शरीर की कैल्शियम की कमी होने के कारण एड़ियों में दर्द की समयसा  हो सकती है,

1- अगर आपकी एड़ियों में तेज दर्द हो रहा है तो इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए सरसो के तेल को हल्का गर्म करके अपने पैरो की उंगलियों से मसाज करे. मसाज करते वक़्त अपनी उंगलियों से एड़ियों की एक तरफ दबाये और फिर धीरे धीरे आगे की तरफ जाए. और फिर काफ, मसल्स और एड़ियां दोनों की मसाज करे. अगर आप नियमित रूप से अपने पैरो की एड़ियों की सरसो के तेल से मसाज करती है तो बहुत जल्दी ही आपको इस दर्द से छुटकारा मिल जायेगा,

2- एड़ियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म और ठन्डे पानी से अपने पैरो की सिकाई करे, इसके लिए एक टब में गर्म पानी और एक टब में  आइस वाटर ले ले, अब एक बार एक मिनट के लिए अपने पैरो को गर्म पानी  में डाले और फिर इस पानी से अपने पैर निकाल कर फ़ौरन ठन्डे पानी में डाल दे , इस प्रक्रिया को कम से कम 10 बार दोहराएं. इसके अलावा आप अपने एड़ियों पर आइस क्यूब्स से मसाज भी कर सकते है इससे भी एड़ियों के दर्द में आराम मिलता है,

 

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