अक्सर मौसम में बदलाव के कारण गला खराब,सर्दी, जुखाम और खांसी की समस्या हो जाती है. कई बार तो ऐसा   होता है की दिन भर आपकी खांसी ठीक रहती है पर जैसे ही आप सोने जाते है तो खांसी विकराल रूप धारण  कर लेती है और एक मिनट भी चैन से  नहीं सोने देती.इससे नींद तो खराब होती ही है और पसलियों में दर्द होना भी शुरू हो जाता है.अगर   आप भी इस रात को होने वाली खांसी से परेशान हैं तो हम आपको कुछ उपाय बता रहे है जिन्हें अपना कर आप रात में होने वाली खांसी से मुक्त हो जायेगे.आइये जानते है इन उपायो  के बारे में -

1-रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने पानी से गरारे जरूर करें. इससे गले में हो रही खराश में राहत मिलती है और खांसी भी नहीं आती. रोजाना गरारे करने से कुछ ही दिनों में खांसी ठीक हो जाएगी.

2-एलर्जी होने से भी खांसी की परेशानी हो सकती है. रात को एक को एक कप हर्बल चाय पीने से खांसी भी नहीं आएगी और नींद भी अच्छी आती है. 
 
3-रात को सोते समय करवट बदलते रहें. एक दिशा में लेटे रहने से भी खांसी आती है. इसके अलावा अपने आस-पास साफ सफाई रखें. 

4-रात के समय दही खाने से परहेज करें. रात को इसे पचाने मेें भी परेशानी होती है और इससे खांसी भी बढ़ती है.

5-सर्दी के मौसम में ठंड़ा पानी पीने की बजाएं गर्म पानी का ही सेवन करें. इससे गले को राहत मिलती है और रात को आने वाली खांसी की परेशानी से भी छुटकारा मिलता है. 

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