दुनियाभर में कई लोग है जो अपने मोटापे को लेकर परेशान रहते है, वहीं कई ऐसी लोग भी है जो अपने पतले होने को लेकर भी काफी परेशान रहते है. पतले होने वाले लोग मोटे होने में लगे रहते है और मोटे लोग पतले होने में लगे रहते है. ऐसे में आज हम उन सभी लोगों के लिए ख़ास टिप्स लेकर आए है जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है. जी हाँ और ये टिप्स खासकर लड़को के लिए है जो पतले है और अपने वजन ना बढ़ने की वजह से परेशान है. आइए आपको बताते है इस वीडियो में कि कैसे लड़के बढ़ा सकते है अपना वजन.

अगर लड़के अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो सबसे पहले एक डाइट चार्ट बना ले और उसी के जरिए खान पान करें जिससे कुछ ही दिनों में फर्क पता चलने लगेगा.

लड़को को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जिसमे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की मात्रा ज्यादा हो, जैसे चिकन, अंडा, मछली, दूध आदि. वजन बढ़ाने के लिए फलो में केले का इस्तेमाल करना चाहिए, इससे भी वजन में सुधार आता है.

लड़को को वजन बढ़ाने के लिए सोने से पहले या फिर नाश्ते के समय शहद और दूध का सेवन करें इससे वजन बढ़ता है.

लड़के चाहे तो अपने वजन को बढ़ाने के लिए बीन्स खाए, इसे खाने से वजन बढ़ने लगता है.

लड़को को अपने वजन को बढ़ाने के लिए सब्जी में पनीर और बटर का इस्तेमाल भी करना चाहिए, पनीर और बटर में मोनोअनसेचुएटेड फैट होता है जिससे वजन बढ़ता है.

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