आजकल कम उम्र में घुटने में दर्द की समस्या बढ़ने लगी है, ऐसी कौनसी आदते है जिससे घुटने बेकार हो जाए है. आइये जानते है. वजन को कंट्रोल करने के लिए जिम जाने पर बहुत अधिक वेट लिफ्टिंग, रनिंग या साइकिलिंग की जाती है इससे भी घुटने खराब हो जाते है.

इसके बाद जब एक्सरसाइज नहीं करते तो वजन बढ़ जाता है, जिसका असर घुटनो पर भी पड़ता है. गलत पॉश्‍चर से भी घुटने ख़राब हो जाते है. गलत तरीके से उठना-बैठना, घुटनो पर जोर देकर काम करना, इससे घुटने खराब होने लगते है. इसलिए बैठने के तरीके को सुधारे. यदि आपका वजन आपकी उम्र के लिहाज से अधिक है तब भी इसका सीधा असर घुटनो पर पड़ता है. जोड़ो में दर्द या मसल्स में दर्द होने लगता है.

स्‍क्‍वैट ट्रेनिंग घुटनो के लिए अच्छी मानी जाती है मगर सही तकनीक के अभाव में पैरो के दर्द का कारण बन सकती है. हाई हिल पहनने से कमर और घुटनो पर असर पड़ता है. ट्रेडमिल पर घंटो दौड़ने से नुकसान होता है, इसलिए ट्रेनर से ट्रेडमिल पर वर्कआउट करने का समय जरूर पूछे.

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