किशमिश, जिसे कुछ लोग मुनक्का भी कहते हैं कई लोगो का पसंदीदा ड्राई फ्रूट होता हैं. यह अन्य ड्राई फ्रूट की तुलना में ज्यादा सस्ता भी होता हैं. रोजाना किशमिश का सेवन करने से कई सारे फायदे होते हैं. 

1. किशमिश में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता हैं जो कब्ज दूर करता हैं. 

2. आँखों की सेहत बनाए रखने में किशमिश लाभकारी होती हैं. 

3. किशमिश में आयरन की मात्रा होने के कारण यह एनीमिया के उपचार में सहायता करता हैं. 

4. हड्डियों को मजबूत करना चाहते हों तो भी किशमिश खा सकते हैं. इसके अंदर मौजूद केल्शियम हड्डियों को कमज़ोर नहीं होने देता हैं. 

5. किशमिश पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत होने के नाते कोलेस्ट्रॉल और रक्त के स्तर को कम करने में रामबाण की तरह कार्य करता हैं. 

6. यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज से ही किशमिश खाना शुरू कर दे. किशमिश ऊर्जा का बहुत अच्छा स्त्रोत होता हैं. 

7. किशमिश संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करता है. इसमें मौजूद पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट पेट के कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है.