महिलाओ की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मददगार है यह फूड्स

सेक्स किसी के भी जीवन का एक अहम् हिस्सा होता है. इसके साथ ही इसमे कई तरह की परेशानियां भी होती है. जो महिलाए और पुरुष को सामान तौर पर होती है. ऐसी एक समस्या है प्रजनन की. जो महिलाओ को होती है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है. जिसके इस्तेमाल से महिलाओं की प्रजनन क्षमता में बढ़ोतरी की जा सकती है. 

* हरी पत्तेदार सब्जियां: इसमे आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते है. जो प्रेग्नेंट होने के साथ ही बच्चे को स्वस्थ्य बनाए रखने में भी मददगार साबित होती है. 

* सूखे मेवे: सूखे मेवे में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो महियालों को प्रेग्नेंट होने में मदद करता है. 

* फल: संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी व किवी फ्रूट जैसे फलों जैसे फाल महिलाओ को जल्दी प्रेग्नेंट होने में मदद करते है. इसमे विटामिन सी पाया जाता है. जो महिलाओ के लिए काफी लाभदायक होता है. 

* रेशा युक्त आहार: साबुत अनाज, गेहूं की रोटियां, ब्राउन राइस और बींस  को अपने दैनिक आहार में शामिल करे. यह पाचन शक्ति को बढ़ने के साथ ही महिलाओ की  फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

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