रनिंग के दौरान भूल कर भी ना करे यह गलतियां
रनिंग के दौरान भूल कर भी ना करे यह गलतियां
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रनिंग को हमेशा से सेहतमंद रहने के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है. नियमित रनिंग से आप हार्ट डिजीज, हाई BP और डायबिटीज की समस्याओ से निजात पा सकते है. लेकिन इस दौरान आपको कुछ गलतियां करने से भी बचना होगा. नहीं तो परिणाम बेहद खतरनाक साबित हो सकते है.

- रनिंग से पहले कुछ भी ना खाये. हैवी ईटिंग से मसल्स पर बुरा प्रभाव पड़ने के साथ ही उलटी,दस्त और डायरिया जैसी समस्याए सामने आती है.

- रनिंग के दौरान सही शू साइज का इस्तेमाल करे. अन्यथा आपको पैरो में दर्द, और मसल्स में परेशानी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

- रनिंग के दौरान ज्यादा पानी पीने से बचे. इससे पेट फूलने, सर घूमने जैसी समस्याए हो सकती है. 

- इसके अलावा इस बात का भी खास ध्यान रखे की अपनी बॉडी की ज़रूरत के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में पानी पिए. अन्यथा डिहाइड्रेसन का खतरा हो सकता है.

- रनिंग से पहले अपने शरीर को स्ट्रेचिंग और वार्म-अप से गर्म करे. इससे अकडन,मोच और बदन दर्द की समस्या नहीं होगी.

- रनिंग के दौरान शुरुवात से ही तेज़ दौड़ने से बचे. इससे आपको थकान जल्दी होगी. और आपका फैट बर्न होने में भी समय लगेगा.

 

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