इन चीजों के सेवन से कभी नहीं होगी शरीर में आयरन की कमी

इन चीजों के सेवन से कभी नहीं होगी शरीर में आयरन की कमी

शरीर में आयरन की कमी न हो और पोषण देने वाला आयरन युक्त भोजन का सेवन आप कर रहे हों। आयरन शरीर को मजबूत बनाता है। इसमे आयरन अधिक मात्रा में होता है जो खून की सफाई करता है साथ ही शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी यह मदद करता है।

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इस चीजों में होता है भरपूर आयरन 

हम आपको बता दें मछली में ओमेगा-3 की मात्रा अधिक होती है। साथ ही इसमें विटामिन डी भी होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी और यह प्रोटीन का एक बढ़िया स्त्रोत है। इसी के साथ काले सेम में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। ये ब्लड में इन्सुलिन की मात्रा को भी बैलेंस रखता है। जिससे डाइबटिज का खतरा भी कम होता है।

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इनका भी करें उपयोग  

जानकारी के लिए आपको बता दें पिस्ता का सेवन करने से शरीर को प्रर्याप्त मात्रा में आयरन और विटामिन बी मिलता है। साथ ही यह वजन कम और वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। वही अगर आपके शरीर में आयरन की काफी कमी है तो दिन में 3 से 4 किशमिश खाने से इसे खत्म किया जा सकता है। चुकंदर यह आयरन का अच्छा स्रोत है। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है। जिनके शरीर में खून की कमी होती है उनके लिए भी ये काफी लाभदायक है।

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