शरीर में सूजन होने के बहुत सारे कारण हो करते है। वक्त रहते अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह परेशानी बहुत बढ़ सकती है। इसके बहुत से कारण हो सकते है जैसे की शरीर में खून की कमी होना, पेट की गड़बड़ी या फिर खान-पान में लापरवाही। आज हम आपको सूजन की रोकथाम के लिए कुछ खास आहार बता रहें है, जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके इस समस्या से निजात पा करते है। 

1.चुकंदर- इसमें विटमिन सी और फाइबर के गुण होते हैं और इसमें ऐंटिऑक्सिडेंट पाया जाता है। यह सूजन कम करने में मददगार है।

2.अदरक और हल्दी- यह हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाता हैं और रोगों से लड़ने में मदद करता हैं। 

3.टमाटर- टमाटर में लाइकोपेन होता है जो फेफड़ों और पूरे शरीर की सवैलिंग को रोकता है।

4.लो फैट भोजन- कैल्शियम और विटमिन डी से वाले आहार लाभदायक होते है।

5.सोया- सोया खाने से सूजन कम हो जाती है।अपनी रोजाना की डाइट में सोया मिल्क और टोफू शामिल करना चाहिए। 

6. सूखे मेवे- बादाम और अखरोठ में बहुत ज्यादा फाइबर, कैल्शियम और विटमिन ई पाया जाता है जो शरीर को सूजन से बचाता है।

7.हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां ब्रोकली, पत्तागोभी, पालक काफी लाभदायक होते है।  

8.साबुत अनाज- साबुत अनाज में फाइबर काफी मात्रा में होता है। यह शरीर की सूजन कम करने में मदद करता है। साबुत अनाज के तौर पर आप, चावल, बाजरा, वीट ब्रेड भी खा सकते हैं।

9. मछली- मछली में ओमेगा 3 फैटी ऐसिड पाया पाया जाता है।जिससे शरीर की सूजन काफी कम रहती है।