किसी व्यक्ति के लिए खर्राटे लेना सेहत पर खतरे का संकेत होता है, साथ ही खर्राटे दूसरो के लिए भी समस्या बन जाते है. खर्राटे पास सोने वाले के लिए नींद के दुश्मन बन जाते है. खर्राटों की समस्या के कारण 39 फीसदी वयस्क एक रात में औसतन डेढ़ घंटे की नींद खो देते है.

अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो कुछ ऐसे उपाय करे कि खर्राटों की आवाज के बीच में भी चैन की नींद सो सके. व्हाइट नॉइस खर्राटों की आवाजों को हल्का कर देती है. यह प्राकृतिक आवाजे होती है, इसके लिए टेबल फैन का इस्तेमाल करे, इससे आप खर्राटों के बीच भी सो सकेंगे. ईयर फोन लगा कर सोए. सोने से पहले धीमी आवाज में म्यूजिक सुने, इससे भी आप चैन की नींद सो पाएगे.

ईयर प्लग का भी इस्तेमाल भी किया जा सकता है. यदि ये उपाय काम न करे तो खर्राटे लेने वाले व्यक्ति से अलग जाकर सोए. जिस व्यक्ति को खर्राटे की समस्या है, उसे डॉक्टर से सम्पर्क कर इलाज जरूर करवाए.

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